1 ひえコペ (木) IDxbcCxY6Qp伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラー@InosukeWorkout365日目通算膝コロ 22,9回立ちコロ 13,037回1日目 701k
立ちコロ 女- 無理に立ちコロするからやろ 膝コロで腰痛は筋トレ向いてないからやめたらいい 410： 風吹けば名無し ：(火) ID8rQOpvBKMnet立ちコロより膝コロの方がよっぽど腹に効く気がするけどなあ 負荷が腹以外に逃げてる気がするが実際どうなんだろうね 107 ： 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3348zDc6) ：(月) IDVIbjWxLR0
立ちコロ 女のギャラリー
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それが立ちコロです。 しかし、このやり方は推奨されていませんし、別にやる必要もないです。 膝をついて腹筋ローラーを100回ぐらい連続で出来るようになれば「立ちコロ」は出来ます。 でも、それだけ負荷が強くなるので下手をすると腰を痛めかねませ あなたは腹筋ローラーで「立ちコロ」ができますか！？ 立った状態から腹筋ローラーを転がしていき、体が伸びた状態まで行ったらそのまま戻ってくる動作です。 もし立ちコロが正確なフォームで10回連続できるなら、ハッキリ言ってすごいです！ それが数セットとなればなおさら。
Incoming Term: 立ちコロ 女, 腹筋ローラー 立ちコロ 女,
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